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淡淡的藍
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篇名:
哪些蔬菜對卵巢保養非常有功效
作者:
淡淡的藍
日期: 2012.07.05 天氣:
心情:
*♥‿★*幸福保健~哪些蔬菜對卵巢保養非常有功效
四十五歲以後由於體內雌激素分泌減少,加速骨質的流失,
內臟機能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營
養不均衡,都可能加重更年期症狀。因此,除了服用卵巢保
養品之外,均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。步入
更年期的女性,應減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而要多吃
一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。
黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖
維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃
瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類
轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子:含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P
,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄
子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔
助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆:夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心
病的作用。實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三
酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
香菇:具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促
進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還
含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能
降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯:營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的
脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現
過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加
,反而不利於降低血脂。
蘋果:有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危
險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一
種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈
粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水
準,因此有利於預防動脈粥樣硬化。
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