年節挑健康禮盒 雞精適合全家人

蜆產品護肝

快過年了，送保健食品禮盒讓人覺得貼心，祝福的心意也很容易讓對方明白。但送保健食品只能送綜合維他命嗎？其實可挑一些針對性較強的營養成分，像是預防骨質疏鬆的鈣質；減緩關節退化的葡萄糖胺；讓氣色更好的四物飲；暖手腳、促血循的中藥藥酒。但仍提醒，保健食品只能用來調養身體，不能治病，所以也不要過度期待它的「功效」。

可依作用選成分
我們請藥妝連鎖店屈臣氏、康是美選出去年最熱門的保健食品類別，分別是蜆精蜆錠、Q10、骨關節保健食品、雞精、四物飲和人參飲品，這些都是有特定作用、針對性較強的成分，使用時要注意。

作用/營養成分
◎骨關節保健
鈣質、葡萄糖胺
◎心血管保健
魚油、紅麴、納豆、Q10
◎養顏氣血循環好
四物湯、燕窩、人參等中藥材

適全家人



雞精 燕窩調體質
屈臣氏藥師張瑜容說，最適合全家大小的保健食品是雞精和燕窩。以雞精來說，可補充體力，不止上班族、老人家適合喝，小朋友也可補充營養。過年這幾天如果熬夜導致體力不繼或抵抗力下降，喝一點雞精也可加強抵抗力，補充維生素。至於燕窩，可以讓皮膚彈性變好，不止是女性，也可預防老人家的皮膚乾澀問題。



藥酒改善手腳冰冷
冬天適量喝點藥酒促進血液循環，改善手腳冰冷的情況。在日本風行400年的養命酒，其中有許多讓氣血順暢、滋補暖身的中藥材，像肉桂、人參、淫羊霍、杜仲等，適合食欲不振、怕冷、常疲倦的人。每天總共只要喝60c.c.即可，不用喝太多，但燥熱體質、生理期、孕婦都不建議喝，或是喝之前最好向中醫師諮詢用法、用量。

分族群



蜆產品 護肝抗疲勞
蜆精和蜆錠的營養成分可保護肝臟，尤其是蜆精為液體，較好吸收。但康是美學術藥師王順德提醒，保護肝臟最好是多吃新鮮蔬果，勿常熬夜或吃刺激物，加上足夠的睡眠就是對肝臟最好的保護。常熬夜者可適量補充蜆精或蜆錠，但痛風者因其普林值含量較高，需減低用量。張瑜容藥師說，應酬喝酒前可補充一點蜆產品，減低肝臟負擔。

人參產品 有分屬性
人參有補氣作用，適合在過年常熬夜、日夜顛倒的情況使用。從中醫理論來看，常熬夜者易氣不足，加上冬天要補氣才不致手腳冰冷，可適量喝點人參飲品。不過人參飲品有分種類，現在市面上有高麗人參和西洋參2種，前者較燥，正在咳嗽或容易口乾舌燥者不建議喝太多；後者較涼性，若容易腹瀉、手腳冰冷者要小心。



四物調理 小心過燥
四物湯男女都可用，唯針對女性生理期不順，四物湯有調理作用。但現代女性體質多偏燥，尤其過年期間常熬夜易上火，勿喝太多。平常喝四物湯可促進新陳代謝、幫助調整體質、滋補生津，但經期來時不建議喝，火氣大、口乾舌燥、便秘時，也不宜喝太多。四物飲可加熱喝，促進血液循環作用，但應注意溫度不要超過50℃比較好。

中年要保養骨關節
若送禮對象是中年和老年人，可以選擇同時含有鈣質和葡萄糖胺的保健食品，前者可預防骨質疏鬆；後者則是可以延緩退化性關節炎、減緩疼痛。王順德藥師提醒，要預防老年時有骨關節疾病，應該從中年約40歲左右就開始保養，不過光靠保養品是不行的，最好的方法是平常要多運動以維護骨骼以及關節的穩定，也可以多吃些高鈣食物例如小魚乾、牛奶等乳製產品。

提醒你

用前先問專業人員
★使用前最好先徵詢營養師、藥師、醫師意見，並要詢問是否影響目前正在使用中的藥物。
★過年猛吃保健食品反而會增加身體負擔，應從長期影響性來看，從正常飲食和作息改善著手，是保養身體的不二法門。

藥師說

懂成分 看用量
買保健食品時建議挑用法、用量、成分內容標示清楚的商品，了解自己吃的產品有何作用。

維持正常作息
過年易因生活秩序混亂而有身體機能下降、女性生理期大亂的情況，所以保持正常作息就是最好的保健法。