每天花一點時間，想個人去愛。還記得一句古老的俗諺嗎？「每天吃一顆蘋果可以遠離疾病。」同樣的，我們也可以說，「每天想個人去愛，可以遠離怨憎！」

    我是在發現自己太容易鑽牛角尖，老想著那些惹惱我的人時，才故意想個人去愛的。當時我的人專注在負面或奇怪的行為上，不消幾秒鐘就變得怨天尤人。不過，一旦我刻意下定決心，每 天花一點時間，想個人去愛，我的注意力就轉向正面了，不只是針對那個人而已，而是一整天如此。我倒不是說，我從此就不再生氣了，只是說它無疑比以前大大減少了。我把許多進步都歸功於這項練習。

    每天早上醒來時，我總是閉上雙眼，深深吸幾口氣。然後問自己這個問題：「今天要把愛送給誰？」立刻就會有個人影浮現在我的腦海中，可能是家人、朋友、鄰居、過去的熟人，甚或我在街上遇見的陌生人。對我來說，對象並不重要，因為重點只是要讓我的心轉向愛而已。一旦選完我想愛的對象，我只是在心中祝福他們今天都充滿了愛。我可能會對自己說像這樣的話：「祝你有個美好的一天，充滿了愛與溫柔。」做完這
件事後，我通常會覺得我的心已經準備迎接新的一天了。而這一共只花了我幾秒鐘而已。奇怪的是，這短短幾秒鐘卻能支持我好幾個鐘頭，我也無法解釋為什麼。如果你試試這項練習，我想你一定會發現日子過得更平靜了