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篇名: 運動的好處喔
作者: 酷酷豆	日期: 2009.07.29　　天氣: 　心情:

一.有形：泛指對健康的助益與心理的調適等...

1.改善情緒，使性格更積極開朗。
2.協助長期的體重控制維持。
3.加速燃燒過多的脂肪。
4.提昇體內瘦肉組織（Lean Body Mass）的比例。
5.調整食慾。
6.降低死亡率。
7.降低骨質疏鬆症的發生率。

也可依照你運動的類型來幫助你某些身體上的強壯...
例如慢跑可達人體最大攝氧量的百分之五十，而且好處很多：

(1).加強心肌的收縮能力。
(2).強化心臟血管系統的功能。
(3).改善肺功能。

中老年人可練太極拳健身

太極拳運動主要是靠肢體與呼吸的配合，雖然沒有激烈的肢體動作，但是肢體擺動與運氣相互協調的要求，是相當適合體質較弱的人或中老年人的運動。

太極拳對中老年人的好處如下：

(1).改善心肺耐力。
(2).加強下肢肌肉。
(3).使腰椎柔軟度更佳。
(4).讓身體平衡能力變好。

游泳是適合以下類型病人做的運動：

(1).有下肢關節炎
(2).關節變形的病患
(3).氣喘病人，可以利用溫水游泳池健身
(4).僵直性脊椎炎病人，非常適合游泳以伸展全身軀幹。

若你沒時間在外運動.....也可在家作跳繩運動，好處有：　　　

(1).增大跳躍力..........(肌力)
(2).發達手腳的調整力........(運動神經--技能)
(3).發達持續力........(心臟與肺的功能)
(4).培養機敏性........(運動感覺)
(5).增進健康.........(促進內臟機能，使心情愉快)
(6).節奏感的補強作用

二.無形~~~~~泛指對身體外的幫助.....如交友.生活等...

1.提高生活品質：養成規律的運動習慣就是擁有健康生活品質的最佳保証！

2.防止老化:年輕就是本錢.....也是你人生奮鬥過程中最大的武器

3.增加抵抗力:增加抵抗力也就無形中增加自己的競爭力

4.增加交友圈:長運動的人精神會很好.也較有活力.可給人對你的第一印象增加

5.建立自信心:因為參與運動者可從運動中得到別人和自我認同。

6.建立人際關係:進行不同的運動都有機會接觸到不同的人，這是建立人際關係的其中一個途徑。

7.獲得成就感:運動能令人得到成就感，只要你在運動中能達到自己的目標。目標可以是發揮自己的技術，或贏取奬項

8.幫助舒緩壓力:因為運動能有較舒緩肌肉和緩和情緒。

根據最新研究結果顯示，經常運動者可以多活近四年，而且運動的好處男女無分軒輊。荷蘭研究人員調查五千多名美國中老年人的紀錄，發現運動量中度或高度者，平均要比幾乎不運動的人多活1.3年到3.7年，主要是因為常運動者罹患心血管疾病的機率大幅降低。

因此運動不但攸關你活多久，而且攸關你健健康康地活多久
[:D]
轉址網站:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1609020106446

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