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篇名: 自測飲食習慣是否健康`
作者: 曲沁	日期: 2012.04.09　　天氣: 　心情:

~自測飲食習慣是否健康`

糖是家庭必備食品，但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對人體健康潛在的威脅。
日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致多種疾病。
日常進食鹽量過多，容易引起心血管疾病，因而提倡低鹽飲食。
現在；請美人有時間來回答30題飲食問題，測試一下自己的飲食習慣是否健康吧。•‿•
⋯⋯

問題1.
你吃飯不願剩，經常吃完盤中所有的食物嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題2.
你常吃鹹菜以及鹹魚、臘肉等醃制食品嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題3.
你經常吃速食麵嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題4.
你經常吃剛屠宰的豬、牛、羊肉，並認為其最新鮮，品質最好嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題5.
你喜愛吃動物內臟，如豬肝、豬大腸等嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題6.
你喜歡選購白的饅頭等麵食，認為顏色越白越好嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題7.
你喜愛吃燒烤類食物，如羊肉串、烤魷魚等嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題8.
你喜歡在看電視、讀書或行走時吃東西嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題9.
你是否常常不管食物營養價值如何，只要對胃口就買？
A.是 B.偶爾 C.否

問題10.
你喜歡吃素嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題11.
你會為了某種目的，時常節食或嚴格限制飲食嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題12.
你喜歡用咖啡、冷飲或罐裝甜飲料代替日常飲水嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題13.
你喜歡吃全麥或雜糧嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題14.
你能堅持每天喝一杯牛奶或優酪乳嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題15.
在每三天的食譜中，你會安排胡蘿蔔、番茄嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題16.
購買西瓜、草莓時，你喜歡挑個大的買嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題17.
你經常用餐後馬上吃水果嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題18.
你的晚餐是否通常是三餐中最豐盛的？
A.是 B.偶爾 C.否

問題19.
你常吃大豆、豌豆或扁豆嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題20.
你常吃洋蔥、大蒜、薑嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題21.
你每週都吃河魚或海魚嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題22.
你常吃柑橘類水果，如柚子、柳丁或橘子嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題23.
你經常不吃早餐嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題24.
你常在農貿市場購買沒有包裝的豆腐和豆製品嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題25.
你從小到現在一直偏愛某類食物嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題26.
菜裡要是鹽、味精放少了，你會覺得沒有味道很難下嚥嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題27.
你經常在炒菜時，等油冒煙了才放菜嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題28.
放了好幾天的剩菜，只要你覺得沒放壞就加熱後繼續食用嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題29.
你每天刷碗時都用洗潔精嗎？
A.是 B.偶爾 C.否

問題30.
你是否喜食甜食，烹炒各種菜時都喜歡放些糖？
A.是 B.偶爾 C.否

評分：
以上13、14、15、19、20、21、22題
選“是”得2分，
選“偶爾”得1分，
選“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30題
選“是”得0分，
選“偶爾”得1分，
選“否”得2分。

得分在50至60－－A級健康
飲食標準
祝賀你！
能達到這個級別的人並不多，
說明你非常瞭解如何健康地安排飲食，
有良好的飲食健康意識和生活習慣，
有高水準的飲食安全與營養方面的知識。

得分在40至50－－B級健康
飲食標準
很出色！
你和你的家人有較高水準的飲食安全與營養知識，有較高水準的健康飲食理念、方式和習慣。
你的健康飲食水準高出平均水準，
但還有可以提升的地方。

得分在30至40分－－C級健康
飲食標準
你的飲食健康狀況處在中等水準。
在越來越注重飲食健康的今天，
你沒有落伍，但還需要努力，
才能更好地保持並增進健康。
你需要關注食品健康方面的資訊，
以獲取更多的食品安全與營養方面的知識，
提高健康意識，注重改變健康飲食方式和習慣。

得分在30分以下－－D級健康
飲食標準
很遺憾，你的飲食狀況不健康。
如果不加以改變，飲食對身體造成的損害會以你意想不到的方式顯現出來。
為了你和你的家人健康與幸福，請你馬上對你的飲食方式和習慣做出調整，密切關注飲食健康和相關諮詢，盡力改善現在的飲食狀況。

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