肝火大的人在飲食應該注意什麼?-曲沁│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 肝火大的人在飲食應該注意什麼?
作者: 曲沁	日期: 2012.04.05　　天氣: 　心情:

肝．膽
肝火大的人在飲食方面應該注意什麼？

1. 每天保證一個小時左右喝一杯水，緩解體內的燥熱，最好能沖泡點菊花茶喝，不宜喝枸杞茶；

2. 每天要有一定量的水果攝⋯⋯入，如：西紅柿、橘子、蘋果等，建議每天來一個蘋果或者2-3個橘子；

3. 多吃一些綠色葉子的蔬菜，能夠帶動腸道蠕動，排除體內的部分熱氣；

4. 經常熬夜的人群，不吃火鍋、燒烤、喝烈酒等，這些都是最容易上火的飲食習慣；

5. 不吃帶多油脂、多脂肪的食物，如：油炸食品、核桃（含不飽和脂肪酸）、瓜子等，吃多了一樣容易上火；

6. 少吃一些進補的食物，如：燉老鴨湯、藥膳湯等，吃一些味比較淡的湯品更利於吸收，更符合體質；

7. 早餐可以選擇煮粗糧粥，能夠調節脾胃，緩解體內燥氣。

健康飲食提示：容易上火的人，不僅容易“爛嘴角”，也容易口腔潰瘍，保持健康飲食和足夠的睡眠時間，才能夠真正的緩解症狀。

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