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秀林的日記本

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篇名: 養顏美容---大溫養法---
作者: 秀林	日期: 2008.04.19　　天氣: 　心情:

知道一種養生的方法.人人可學 .不用老師個別傳授---

這是密宗活佛教授的

名為---大溫養---

1. 首先-用雙盤-或單盤或如意盤---

2. 坐在硬的床上或地板上(以下半身不動為佳)---

3. 雙手插腰---

4. .扣齒-36下 ---然後舌抵上顎---

5. 用鼻子吸一長氣到單田(大約肚臍以下第3指處)

6. 然後閉氣 ---這時身體左右搖晃---

7. 等到氣憋不住時 ---用口慢慢將氣吐出來---

8. 第一回結束---

9. 然後一直重複-4-5-6-7的動作---

10. 每天最少練習1次20分鐘以上---可早晚各練習一次

11. 初學著練習可養顏美容.氣血活暢---

12. 久久練習可將身體陰氣排除.長壽健康非難事---

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