5種退暑飲品 清熱理腸胃

冷水擦手腕 幫助散熱

本周六（21）日是夏至，但今年夏天多雨，預料整個夏季會相當潮濕悶熱。北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀提醒，不是只有大太陽才會中暑，只要氣溫高加上潮濕，就會出現「暑症」，包括噁心、嘔吐、糞便變黏等，最近門診中增加許多這類患者。要預防輕微中暑症狀出現，除了喝水，還可多喝如椰子汁等降火果汁。

「暑濕傷脾胃」，所以若有糞便較黏，有點像排不乾淨，以及會頭暈的人，要小心出現受天氣影響而造成的「暑症」，也就是指輕微中暑。而夏日盛產水果中有些可幫助退暑，如椰子、楊桃，但吃過量也會造成身體不適，以下5種退暑涼飲可每天喝1杯，約250c.c.。

挑著喝



木瓜牛奶防便秘
木瓜可通便助消化，而且和牛奶一起打成汁製作成木瓜牛奶，可退暑清熱。黃中瑀醫師說，若是有輕微發熱、體溫約37到37.5℃的人，可喝一點木瓜牛奶袪濕熱。



椰子汁防皮膚癢
椰子汁具清熱作用，黃中瑀醫師表示，若是每遇到濕熱天氣就會口乾、皮膚癢的人，適合喝一點椰子汁，但喝太多容易腹瀉，每天約1杯250c.c.即可，不要太冰，從冰箱拿出後，最好放在室內回溫一下再喝。



楊桃汁緩喉乾痛
楊桃汁適合在喉嚨乾痛時喝，因天氣太熱時喉嚨易啞、乾，尤其常需要講話的職業，如老師，喉嚨更容易不舒服。建議每天喝一杯楊桃汁，也可買市售包裝的楊桃汁。



蓮藕茶安神解暑
蓮藕有降火、清熱作用，喝蓮藕茶還有潤肺、補中益氣、止渴等作用，且可穩血壓、消水腫，養胃滋陰。黃中瑀醫師表示，輕微腹瀉者喝些蓮藕茶可收斂腸胃，但不要喝冰的，可買市售蓮藕粉沖泡。



蜂蜜茶退熱鎮定
蜂蜜對於口乾、臉紅者來說有解暑鎮定的作用，若曬太陽覺得頭昏、想睡，可喝點蜂蜜茶。黃中瑀醫師提醒，若有大量流汗，可喝蜂蜜檸檬汁，補充礦物質、維生素C。

要注意



冷水擦前臂降心火
若覺得臉很燙、渾身不舒服的人，可趕快用冷水浸濕毛巾，擰乾後擦拭手腕內側、前臂或腋下，幫助皮膚散熱。黃中瑀醫師說明，因這些地方通心經、心脈，所以夏天降心火可用冷水潑或擦拭手腕、腋下。



洗溫水澡比冷水好
夏天不應洗冷水澡，這樣反而容易感冒！黃中瑀醫師特別提醒，很多人從外面運動完後進到室內就沖冷水澡，這會使體溫調節中樞反應變慢，且毛細孔張開的情況下沖冷水澡容易感冒，建議無論有沒有大量流汗，夏天都不應沖冷水澡，只需洗比體溫略低的水，就能幫助散熱。

提醒你
吃太多冰 致虛火旺
夏天常在不知不覺中吃入太多冰品，但冰涼食物吃太多會導致「寒鬱化火」，意思是太過寒涼反而會轉成虛火旺盛，表現出嘴唇紅、嘴乾卻不想喝水的情況。建議夏天若要吃冰品，不要一次吃太多，以1碗為限，也不要喝太多冰涼飲料，盡量喝常溫的白開水。

醫師說
腹瀉可吃燥性水果
夏天吃太多冰而出現輕微腹瀉情況的人，可吃幾顆屬性較燥熱的荔枝或是1小瓣榴槤，緩解體內寒性，但吃太多卻容易上火，尤其是夏至前後氣溫升高，更要小心。