溫度變化大 易起疹

茯苓 韭菜袪濕補陽

氣象預報本週三開始，又將轉為有雨的天氣，溫、濕度變化大，台北市中醫師公會理事長陳潮宗提醒，濕氣加重，最容易使皮膚出現搔癢或濕疹情形，建議選擇具有袪濕作用的中藥材，如茯苓、薏仁或是能溫補陽氣的韭菜、蔥、蒜等，來排除體內多餘的濕氣。

清明過後，氣溫又下降，出現降雨情形，陳潮宗醫師表示，溫、濕變化大，最容易造成皮膚過敏的症狀，也可能引發呼吸道、腸胃方面的疾病，建議用茯苓、薏仁、薑茶，來加強體內祛濕的功能，也應避免攝取過量的寒性食物和冰品以免傷脾胃，加重體內濕氣。另外，多吃韭菜、蔥蒜也能溫補陽氣、調理脾胃，排除體內濕氣。

袪濕食材



茯苓袪濕氣
作用：利尿、解熱、淨血、袪濕作用，更有助於消除水腫現象。在中醫上，茯苓常為袪濕的首選食材。
提醒：建議敏感特殊體質者，應先詢問醫師後服用。



薏仁防濕疹
作用：薏仁味甘淡，性微寒，有健胃益脾、補肺清熱、利水、除痺、清熱、排膿、止瀉等作用，可避免皮膚濕疹。
提醒：便秘者不適食用。



薑茶散濕熱
作用：袪風、散寒、燥濕。生薑是辛溫的藥材，有袪寒作用，可除體內的濕氣。
提醒：熱性體質者、易便秘、口乾舌燥及體溫高者不適合飲用。

可預防



韭菜補陽健脾胃
陳潮宗醫師建議，濕氣重可用韭菜、蔥、蒜來補陽氣，調理脾胃。韭菜具有調味、殺菌作用，且纖維質豐富能促進腸胃蠕動，但體質燥熱、火氣大的人，不宜過量。另外，蔥能促進消化液分泌，有助於提高食欲、健脾強身。大蒜則有促進新陳代謝、增進食欲的作用。

不喝冰冷飲品
陳潮宗醫師提醒，生冷寒涼食物易傷脾胃，令寒濕內生。少吃冰品，或屬性寒、涼的食物，如西瓜、木瓜、茭白筍、竹筍等，因食物中的濕和寒，易傷肺、影響脾胃。飲食盡量清淡，油炸、辛辣物少吃，避免導致口臭、流鼻血、便秘等。

穿著吸汗衣物
多數人忽視運動也可能會使身體流汗，導致皮膚悶熱，加上運動的活動環境不通風及服裝不吸汗，也會誘發濕疹，建議選擇棉質、可排汗的寬鬆服裝。皮膚若出現紅斑、丘疹、水皰時，應馬上就醫，避免患處擴展或使疼痛加劇。

提醒你
白木耳可潤肺
濕氣重易造成呼吸道疾病，如喉嚨癢、感冒、咳嗽或是有濃痰，可多吃白木耳、陳皮等，白木耳具有滋陰潤肺、養胃生津之作用，而陳皮具有治咳去痰、止吐、降氣的作用。另外，天氣轉暖後又降溫，許多人沒有及時添加衣服，容易導致上呼吸道感染甚至氣管炎，所以要留意天氣，隨時增添衣服。

多活動避免疲倦
濕氣重的環境，容易讓人感覺疲倦、精神不濟甚至引起心情鬱悶，夜間睡眠易多夢，建議多運動、走出戶外活動、使身體呼吸代謝功能增強，可緩解疲倦、倦怠的感覺。飲食方面，可增加蛋白質的攝入，多攝取魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物，多吃蔬菜水果。

專家說
腹瀉者少喝蜂蜜水
濕氣重易造成腸胃不適，導致腹瀉，這時應盡量避免喝蜂蜜水，否則容易加重症狀。保持居家環境乾燥和通風性，可避免潮濕產生的病菌。