每天應至少要睡滿6至8小時-甜甜│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 每天應至少要睡滿6至8小時
作者: 甜甜	日期: 2012.04.24　　天氣: 　心情:

大家每天應至少要睡滿6至8小時。現在快去睡覺囉~

⌒-⌒ 一天只睡5.5小時當心1年胖5.7公斤

美國最新研究顯示，民眾若每天只睡5個半小時，身體代謝力會下降8％，一年可能會增胖約5.7公斤。

醫師表示，醫界已知人們睡得少，提高食欲的「飢餓素」會上升、易發胖，

新研究又再發現睡得少會降低代謝力，建議民眾每天應至少要睡滿6至8小時。

經絡拳分析導致發胖的主因是：生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，

主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。

HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以後便迅速下降，

所以越接近中年，體態越臃腫，身材不易保持，甚至變形。

即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標準。

HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。分享給夜貓族

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